男性にも効果はあるの?男のファスティングダイエットの極意
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今や男性がダイエットをするのは当たり前…
デキるビジネスマンであれば、自分の体も徹底的に磨き上げたいものです。

そこでおすすめなのが「ファスティングダイエット」です。
数年前から女性を中心に広まったダイエット方法ですが、今は男性も当たり前のようにやっています。
まずは男性にも十分に効果のあるの「男のファスティングダイエット」の極意を学びましょう。


ファスティングダイエットとは?


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ファスティングダイエットとは、断食を取り入れたダイエットのことであり、主に酵素ドリンクを食事の代わりとする方法のことをいいます。
このダイエット法は、今から15年ほど前に、オリンピックの有名選手がプロレスラーに転向した後に劇的な変身に成功したということで注目されたことがきっかけで広まりました。

それ以降は、格闘技にとどまらず芸能人や有名モデルの間でも流行となりますが、一時的なブームで消え去ってしまうことなく、現在まで継続して人気を続けています。
これは、それだけ理にかなった内容であり、実践した人の多くが効果を体感したことが理由と考えられます。

なお、ファスティングの魅力は、何と言っても短期間で大幅な体重の減少を実現できるということです。
ファスティングの期間は3日間が主流ですが、5キログラム程度減らせるケースも珍しくはありません。

このために、そのため「夏までに何とかしたい…」という希望にも充分対応することが出来ます。
しかも、老廃物を排出することを目的としており、副作用に見舞われる様な心配もなく、健康的痩せられるダイエット手法として人気を得ているのです。




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男のファスティングダイエットは効果あり!?


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ファスティングは基本的に断食(半断食・一日断食など)に近いものがあり、酵素などの体に必要な栄養を摂りながら食事制限を課すことで痩せるというものです。

そもそもファスティングは、有名柔道選手が実践したことから注目を集めた方法で、元々は男のダイエットとして紹介されたものです。
これは、通常のカロリーダイエットとは異なり、筋力をそれほど落とさずに体重だけを減らせるうえに、短期間で結果が出るということが重要なポイントです。
このために、体重制限があるスポーツでは、試合前の減量に酵素ドリンクを取りいれているケースも少なくはありません。

なお、酵素ドリンクは野菜や薬草、フルーツなどの植物由来の原料を熟成発酵して製造しており、ビタミンやミネラルといった栄養素を豊富に含んでいます。
このために、これらを効率的に補給できるので、短期間であれば栄養不良に陥ることはありません。

これは、身体が飢えた状態にならないということで、吸収効率が急激に良化するということも起こりません。
このために、ファスティング後に通常の食事に戻したからといってリバウンドが起きることもないので、確実に減量に成功することが出来ます。




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まとめ


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酵素ドリンクを食事の代わりに利用するダイエットは、元々は男のダイエットとして注目を集めたものです。

筋肉を落とさずに体重だけを減らせるので、体力を低下させたくないという男性にもオススメできます。
なお、男性が行ううえで注意が必要なのは、無理をしないということです。

酵素ドリンクを食事の代わりとすると、短期間で面白い様に体重を減らすことが出来ます。
このために、さらに減量を進行させるために、期間を延長するというケースが後を絶ちません。

しかし、長くすれば良いというものではないので、ルールを守らなくてはなりません。
通常の断食の期間は、1日から3日程度で、これ以上長くすると栄養不良となります。

これは、酵素ドリンクにはたんぱく質やアミノ酸などの栄養素を含んでいないからです。
短期間であれば問題にはなりませんが、身体は飢えた状態へと変化します。

すると吸収効率が良化するので、通常の食事に戻ったときに、リバウンドで体重が元に戻ることになります。
このルールを守らないということが男性は行いがちであり、男のダイエットが上手くいかない理由でもあるのです。

この記事の著者

mensedgeMEN’S EDGE編集部

MEN’S EDGE(メンズエッジ)は、「仕事や恋愛で他人と少しでも“差(エッジ)”をつけたい!」と考えるビジネスマンを全力で応援するメディアです。

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